Paartherapie: Was es ist, wie es funktioniert und wann es sinnvoll ist

In den meisten Beziehungen entstehen immer wieder Konflikte. Das ist etwas normales und lässt sich in der Regel nicht vermeiden. Wenn sich allerdings die Konflikte häufen und sich nicht mehr 100%ig klären lassen, fühlen sich Menschen typischerweise in der Partnerschaft nicht wohl, erste Gedanken über eine Trennung entstehen. Dann kann es sinnvoll sein, mit professioneller Hilfe sich zum Beispiel im Rahmen einer Paartherapie unterstützen zu lassen. 

Was ist eigentlich Paartherapie

Paartherapie ist eine professionelle Form der Beratung für Paare, die Beziehungskonflikte haben. Ziel ist es, die Kommunikation und das Verständnis zwischen den Partnern zu verbessern und die Beziehung zu stärken. Es kann auch Hausaufgaben geben, um das Gelernte zwischen den Sitzungen anzuwenden. Paartherapie kann helfen, Beziehungsprobleme zu lösen und die Partnerschaft zu verbessern. Der Begriff Paartherapie ist nicht geschützt und wird daher nicht einheitlich verwendet. Es ist stark abhängig vom Therapeuten oder Coach, welche Methoden angewandt werden und wie die Paartherapie aufgebaut ist.  

Typische Auslöser für Konflikte in der Partnerschaft

• Kinder haben den Beziehungsalltag verändert
• einseitiger Kinderwunsch
• Fehlgeburt
• die Arbeit nimmt zu viel Raum ein
• Eintritt ins Rentenalter
• Unterschiedliche Vorstellungen über den weiteren Verlauf der Beziehung
• fehlende gemeinsame Interessen
• nicht erfüllte sexuelle Bedürfnisse
• ständige Kritik und häufige Missverständnisse
• getroffene Absprachen werden nicht eingehalten
• Verlustangst
• Eifersucht
• Ungleichgewicht von Autonomie und Bindungserleben
• Emotionale Abhängigkeit
• Konflikte mit dem Ex-Partner bei Patchworkfamilien
• ungelöste emotionale Verletzungen aus der Vergangenheit belasten das Liebesleben
• Konflikte mit den Eltern des Partners

Kommt ein Paar bei Krisen nicht mehr alleine zu stimmigen Lösungen, kann eine Paartherapie helfen, durch eine geordnete und strukturierte Vorgehensweise systematisch gemeinsam wieder auf einen Nenner zu kommen. Dabei kann es entweder um das Retten der Beziehung gehen oder eine gute Trennung zu ermöglichen. 

Wie läuft die Paartherapie ab?

Der Ablauf einer Paartherapie hängt stark vom Therapeuten oder Coach ab. 

Am Anfang steht bei einer guten Paartherapie die Zielklärung. Was ist der größte gemeinsame Nenner? Beispiele: 

• Wir wollen (wieder) eine harmonische Beziehung
• Wir wollen Klarheit über unsere Beziehung bekommen
• Wir wollen ein gutes Elternpaar werden
• Wir wollen unsere Kommunikation verbessern
• Wir wollen unsere Konflikte lösen
• Wir wollen das Vertrauen wiederherstellen

Je nach dem, wo das Paar gerade steht, kann es schon eine erste Herausforderung sein, ein gemeinsames Ziel zu formulieren. Ein guter Coach hilft dem Paar dabei, das gemeinsame Ziel zu finden. Es kann sich auch im Laufe des Prozesses ändern. Ein Ziel zu haben ist aber sehr wichtig, denn es gibt dem Prozess den Rahmen und eine Struktur. 

Welche Arten und Methoden gibt es in der Paartherapie?

Gottman-Methode (Kommunikationspsychologie)

Die Gottman-Methode wurde von Dr. John Gottman und seiner Frau Dr. Julie Gottman entwickelt. Es ist eine evidenzbasierte Methode  die darauf abzielt, die Beziehung zwischen Partnern zu verbessern, indem sie den Fokus auf die Verbesserung der Kommunikation und die Stärkung der Freundschafts- und Intimitätsaspekte der Beziehung legt. In der Methode gibt es verschiedene Schritte, die dazu dienen, die Beziehung auf verschiedene Arten zu verbessern. Einige dieser Schritte beinhalten das Erlernen von Fähigkeiten zur Konfliktlösung, die Verbesserung der emotionalen Verbindung zwischen den Partnern und die Entwicklung von Strategien zur Vermeidung von negativem Verhalten in der Beziehung. Diese Methode verwendet unter anderem die Konzepte Vergeben, Verzeihen und Schuld. 

Emotionsfokussierte Paartherapie

Die Emotionsfokussierte Paartherapie ist ein Ansatz, der sich auf die Erforschung und Bearbeitung von Emotionen im Rahmen von Paarbeziehungen konzentriert. Sie geht davon aus, dass Beziehungsprobleme häufig auf unerfüllte emotionale Bedürfnisse zurückzuführen sind und dass Paare in der Lage sein sollten, ihre Emotionen auszudrücken und angemessen auf die Emotionen ihres Partners zu reagieren. Ein weiteres Ziel ist es, die Bindung zwischen den Partnern zu stärken und die Kommunikation zu verbessern. In dieser Form der Paarherapie werden Techniken wie Emotionsfokussierte Therapie, Gestalttherapie und kognitive Verhaltenstherapie angewendet, um Paaren dabei zu helfen, ihre Beziehungen zu verbessern und emotionale Intimität zu entwickeln. Bei dieser Methode wird im Hier-und-Jetzt gearbeitet. Das Paar wird dabei unterstützt, die jeweils eigenen Emotionen und die des Partners wahrzunehmen, auszudrücken und zu regulieren.

Imago-Beziehungstherapie

Imago-Beziehungstherapie konzentriert sich auf die Stärkung der Verbindung zwischen Paaren. Die Therapie zielt darauf ab, die Paare dazu zu bringen, ihre Probleme zu identifizieren und ihre Bedürfnisse auszudrücken, ohne den anderen zu verletzen. Diese Methode geht davon aus, dass wir uns als Erwachsene zu Menschen hingezogen fühlen, die ähnliche Eigenschaften wie unsere Eltern haben. Durch die gegenseitige Betrachtung der gesamten Entwicklung der  Persönlichkeit des Partner soll ein besseres Verständnis für das Verhalten und die Bedürfnisse entstehen.

Systemische Paartherapie

Systemische Paartherapie ist eine Form der Psychotherapie. Sie basiert auf der Annahme, dass alle Elemente eines Systems miteinander verbunden sind und sich gegenseitig beeinflussen. Die Paarbeziehung wird als ein System betrachtet, das aus zwei Individuen besteht, die miteinander interagieren. Der Therapeut hilft den Paaren dabei, die zugrunde liegenden Probleme und Konflikte zu identifizieren. Bei der systemischen Paartherapie sollen beide Partner aktiv an der Lösung der Konflikte arbeiten. Der Therapeut hilft den Paaren, Kommunikationsmuster zu erkennen und Techniken zu erlernen, um ihre Beziehungen zu verbessern. Paare sollen lernen, ihre Bedürfnisse auszudrücken und zuzuhören. Ziel ist es, ein neues Verhalten und Kommunikationsmuster zu etablieren, um die Beziehung zu verbessern.

SystemEmpowering

SystemEmpowering ist eine Methode, die im Hanseatischen Institut für Coaching und Mediation entwickelt worden ist und beinhaltet die Ansätze Systemgesetze, PowerCode, Genea- und Empowering-Methode. In dieser Methode geht es darum, tieferliegende Themen wie Ängste, Trauer oder Wut aufzulösen. Dies negativen Gefühle können in der Partnerschaft oder in früheren Beziehungen oder schon im Elternhaus entstanden sein. Die Ursache dafür sind in der Regel Verletzungen der Systemgesetze. Dazu gehören die zwischenmenschlichen Grundbedürfnisse wie Zugehörigkeit, Anerkennung, Wertschätzung und Respekt. 

Verletzungen auf der Ebene der Systemgesetze kommen häufig in Beziehungen vor. Werden diese nicht aufgelöst  sammelt sich rch Leid, Trauer, Angst und Wut innerhalb des Paares an.

Die Methode SystemEmpowering arbeitet lösungsorientiert und nicht problemorientiert. Das Paar wird so wenig wie nötig ins Leid geführt. Die leidvollen Themen werden nicht einfach aufgedeckt. Man startet gedanklich und emotional immer dort, wo es noch gut war. Der Coach führt das Paar gedanklich zeitlich zurück zu so einem Punkt, beispielsweise beim Kennenlernen. Dann bekommt das Paar dieses gute Gefühl wieder zurück. Von dort werden dann systematisch alle Systemgesetzverletzungen aufgelöst.

Es kann sein, dass es am Anfang sinnvoll ist, zunächst in Einzelcoaching die beiden Partner zu stärken, in dem persönliche Themen aufgearbeitet und Konflikte innerhalb des Paares vorbereitet werden. Das ist eine Besonderheit dieses Ansatzes, dass der Coach jederzeit mithilfe von speziellen Coachingtechniken auch Einzelpersonen stärken kann. Wenn beide stark genug sind, wird vom Kennenlernen aus die gemeinsame Beziehung aufgeräumt, in dem Verletzungen aufgelöst werden. Oft sind es die kleinen Dinge aus den Anfängen der Beziehung, die ursächlich sind für die größeren Zerwürfnisse sind. 

Sobald das Fundament wiederhergestellt ist, ist es wichtig, dass das Vertrauen wieder entsteht, wenn das Paar die Beziehung fortführen möchte oder ein Elternpaar sein will. Das kann nur durch verändertes Verhalten entstehen.

In welchen Abständen ist Paartherapie sinnvoll?

Wie häufig Paartherapiesitzungen erfolgen sollten, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Wenn es die zeitlichen Ressourcen zulassen, ist es aus unserer Erfahrung nach am Anfang sinnvoll, in kürzeren Abständen wöchentlich oder mehrmals pro Woche Termine zu setzen. Unter Umständen kann sogar ein Am Wochenende 3 Tage Stück in die Konfliktlösung zu gehen, wenn es eskaliert ist. 

Gerade wenn durch den Prozess die Ursachen aufgedeckt werden, ist es hilfreich, möglichst schnell die Themen aufzulösen. Danach können größere Abstände sinnvoll sein, um neues Verhalten in den Alltag zu integrieren. 

Wie hoch sind die Erfolgsaussichten einer Paartherapie?

Das hängt stark vom Ziel und den jeweiligen Personen ab. Sind beide bereit, sich sowohl den persönlichen Themen als auch den Problemen innerhalb der Paarbeziehung zu stellen, hat eine Paartherapie gute Aussichten auf Erfolg. 

Wann hat eine Paartherapie keinen Sinn?

Eine Paartherapie ist dann wenig erfolgsvorsprechend, wenn die oder einer der Partner nicht es für sinnvoll halten, lösungsorientiert auf Konflikte in der Vergangenheit zu schauen und diese zu klären. 

Wenn die Erwartung besteht, dass der Paartherapeut bzw. Coach ein Schiedsrichter und Problemlöser ist, wird der Prozess wenig erfolgreich sein. Hilfreich ist es den Coach  ehr als Moderator und Begleiter des paartherapeutischen Prozesses zu betrachten. Er gibt den Rahmen, setzt Impulse und hilft dem Paar dabei an der Lösung zu arbeiten. Er ist aber nicht verantwortlich für den Erfolg. 

Was ist, wenn mein Partner keine Paartherapie machen möchte?

Es kommt häufig vor, dass der eine Partner mehr an der Paartherapie interessiert ist, als der andere. In solchen Fällen ist es manchmal möglich, den Partner mit Hilfe des Coaches ins Boot zu holen. Auch kann es helfen, wenn der interessierte Partner mit guten Beispiel vorangeht und durch erzielte Erfolge den anderen motiviert, auch mitzumachen. 

Was kostet eine Paartherapie?

Die Kosten einer Paartherapie unterscheiden sich je nach Anbieter. In der Regel wird pro Stunde abgerechnet. Der Stundensatz variiert je nach Methode und Qualifikation zwischen EUR 80,00 und EUR 380,00. 

Wie lange dauert eine Paartherapie?

Wann sich erste Veränderungen in der Partnerschaft bemerkbar machen ist von Paar zu Paar sehr unterschiedlich. Nach drei Terminen von je zwei bis drei Stunden zeigen sich in der Regel spürbare Veränderungen. Grundsätzlich ist es gerade bei längeren Partnerschaften so, dass es eine gewisse Zeit und Arbeit braucht, damit das Fundament wieder hergestellt ist und sich Vertrauen herstellt. 

Kann eine Paartherapie auch online stattfinden?

Ja, eine Paartherapie kann auch online stattfinden. In den letzten Jahren haben sich Online-Therapie-Optionen über Video-Chat zum Beispiel über Zoom immer mehr etabliert, und viele Anbieter führen jetzt auch Online-Sitzungen durch.

Für eine Paartherapie online benötigen beide Partner eine stabile Internetverbindung und eine Webcam, um Video-Sitzungen durchzuführen. 

Online-Paartherapie bietet den Vorteil, dass Paare nicht physisch anwesend sein müssen und dadurch flexibler sind.

Für manche Paare kann schwierig sein, auf diese Weise eine Verbindung zum Coach aufzubauen. Es ist wichtig, dass Paare die Vor- und Nachteile der Online-Paartherapie mit ihrem Coach besprechen, um zu entscheiden, ob es für sie geeignet ist.

Zusammenfassung

Eine Paartherapie kann für Paare sinnvoll sein, die Probleme in ihrer Beziehung haben und diese nicht alleine lösen können. In der Paartherapie werden die Paare dabei unterstützt, ihre Beziehung zu verbessern, Konflikte zu lösen und langfristige Veränderungen zu erreichen.

Wenn Sie und Ihr Partner Unterstützung benötigen, um Ihre Beziehung zu verbessern, kann eine Paartherapie eine gute Option für Sie sein. Sprechen Sie mit einem erfahrenen Coach, um herauszufinden, was gebraucht wird, um ihre Ziele zu erreichen.

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