Gesundheits- Coaching

Die Gesundheitscoaching-Ebenen bezogen auf eine Work Life Balance und Burnout-Vermeidung

Umgebungs-, Verhalten- und Fähigkeitenebene

Wie kann eine gesunde Umgebung geschaffen werden? Was ist evtl. auch hinderlich? Ein helles Büro, ein ergonomischer Arbeitsplatz, passender Schreibtisch und Stuhl haben Einsfluss auf das Wohlbefinden. Toxische Umwelteinflüssen z.B. in der nahen Umgebung können das Immunsystem schwächen. Doch auch das Verhalten und die Fähigkeiten sollten zu einem gesunden Lebensstil passen, wie z.B. ausgewogene Ernährung, sportliche Aktivitäten, life-work balance, Stressmanagement, Freude usw. sowie das Wissen über die wichtigen Faktoren sind notwendig.

Überzeugungs- und Identitätsebene

Eher unbewusst wird unsere Gesundheit jedoch auch durch unsere Überzeugungen und Einstellungen beeinflusst. Stärkende Glaubenssätze über mich selbst und eine positive Haltung zum Thema Gesundheit sind Voraussetzung dafür, sich ein gesundes Voraussetzung aufzubauen. Gibt es beispielsweise die Einstellung, perfekt sein zu müssen, so kann diese Prägung dazu führen, dass eine Person nicht delegieren kann, keine Pausen macht, unter Stress gerät und ihre work-life balance aus dem Gleichgewicht gerät. Dieser Stress schwächt das Immunsystem und führt  auf Dauer zu körperlichen Beschwerden. Im Coaching können solche Überzeugungen verändert werden, so dass die vorteilhaften Aspekte erhalten bleiben und gleichzeitig neue Handlungsoptionen entstehen.

Visions-und Sinnebene

Unsere Erfahrung ist, dass jeder Mensch den ganz individuellen Sinn für das eigene Leben, der über das Überleben und die Fortpflanzung hinaus geht, schon früh in sich trägt. Nicht jedem ist diese Vision jedoch bewusst bzw. lässt sie an die Oberfläche kommen. Arbeitet eine Person täglich in einem Beruf, welcher ihrer Vision und den wichtigsten Werten widerspricht, so kann dies viel Energie kosten und sogar krank machen. (Die eigene Vision kennen, sie aber nicht umzusetzen, schafft Leiden = Leidenschaft.)

Systemgesetzebene

Die Einhaltung der Systemgesetze ist Grundlage für ein kraftvolles Lebensgefühl und ein harmonisches Miteinander. Oft treten aber Systemgesetzverletzungen wie Ausschluss, fehlender Respekt und Ungleichgewicht auf. Werden diese Verletzungen nicht ausgesprochen, so wird die Lebensenergie immmer mehr eingefroren. Sie wandelt sich um in Wut und Trauer. Im Tierreich wird umgehend auf eine Systemgesetzverletzung reagiert, in dem gekämpft wird – dort entsteht keine eingefrorene Energie wie Wut. Wir Menschen handeln oft nicht sofort, sondern gehen über die Verletzung hinweg. Die durch die Verletzung ausgelösten tieferliegenden Gefühle – die sog. Basisgefühle- wirken jedoch „unter dem Deckel“ weiter und führen zu Körpersignalen und Krankheitssymptomen.

Diese eingefrorene Energie, die Wut, staut sich immer mehr auf oder andere Personen als der Verursacher bekommen sie ab. Bei einigen Menschen kommt es dann irgendwann zu einem unkontrollierten Wutausbruch mit entsprechenden negativen Folgen. Sie schießen über das Ziel hinaus und erreichen nicht, was sie ursprünglich wollten, oder sie bekommen Angst vor sich selbst und dem eigenen unkontrollierten Verhalten. Bei anderen Menschen richtet sich diese Wut – dieser Stress – gegen sich selbst. Sie werden krank, von Wut zerfressen, bekommen Bluthochdruck, Depressionen (de press – Druck unterdrücken), Burnout oder einen Herzinfarkt. Bei anderen kommt es zu Muskel-Verspannungen, um nicht unkontrolliert die Wut auszuleben.  Diese Zusammenhänge laufen in der Regel unbewusst ab und es fehlt das Wissen über die Systemgesetzebene, so dass der Blick für die Ursache oft jahrelnag versperrt bleibt. Weitere Auswirkungen sind:

• Nackenverspannung, um das Zuschlagen zu unterdrücken,
• Gesichtsverspannungen, um Schreien oder Beißen zu unterdrücken
• Beinprobleme, um das Zutreten zu unterdrücken

Gesundheitscoaching: Systemgesetzverletzungen auflösen

Um Stress auf der Systemgesetzebene auflösen zu können, werden fünf Voraussetzungen gebraucht. Eine davon ist, dass beide Konfliktpartner ausgeglichen kraftvoll und stark genug sind. Dies beduetet für uns, dass eine Person genügend Herz- und Schwertseite haben muss. Einerseits wird die Fähigkeit gebraucht, die eigenen Basisgefühle deutlich auszuprechen und Verantwortung zu übernehmen, andererseits muss man das Leid beim anderen anerkennen und ein Stück weit „mit empfinden können“.

Kräfte und Energien – Die Herz- und Schwertseite

Ursachen für nicht ausgeglichen kraftvolle Menschen

Es ist normal, dass im beruflichen oder privaten Umfeld Systemgesetzverletzungen entstehen. Fühlt sich eine Person verletzt, z.B. weil sich eine andere Person vorgedrängelt hat, so entsteht zuerst ein ungutes Körpergefühl. Fast zeitgleich entsteht ein Aggressionsimpuls zum Kämpfen. Wird dieser Impuls nun unterdrückt – was aus guten Gründen sinnvoll sein kann – so wandelt sich diese Aggression um in Wut, d.h. die Aggression friert ein. Falls der Verletzte diese Verletzung nicht mit dem Auslöser auflöst, verringert sich die Lebensenergie.

Je nachdem, wie ein Mensch bewusst oder unbewusst damit umgeht, führt dieses dazu, dass er entweder zu hart + – oder zu weich – + wird. Beides kann zu Krankheiten, Burnout, Demotivation, Sucht, Amokläufern und Selbstmord führen.

Die Einen machen einen „Deckel“ auf ihre Gefühle, trennen sich von ihren Emotionen, ihrem Leid ab. Das kann sich darin zeigen, dass sie sehr gut im logischen Denken und viel im Kopfkino sind oder ins Spirituelle abgleiten oder alkoholsüchtig werden. Die eingefrorene Energie wird jedoch immer wieder durch aggressives Verhalten sichtbar.

Die Anderen machen einen „Deckel“ auf ihre eingefrorenen Aggressionen. Das kann sich darin zeigen, dass sie jedem Konflikt aus dem Weg gehen, gewaltfreie Kommunikation nach Rosenberg lernen oder sich klein und leidend geben. Wenn das Fass überläuft und das Unterdrücken der Wut nicht mehr möglich ist, zeigt sich die eingefrorene Energie in einem Wutausbruch, so dass alle Anwesenden überrascht sind.

Damit eine Systemgesetzverletzung aufgelöst werden kann, sind folgende Voraussetzungen nötig:

1. Der Auslöser oder Verursacher muss bekannt sein.
2. Es muss die erste Ursache bekannt sein.
3. Der Verletzte und der Auslöser müssen genügend ausgeglichen kraftvoll sein.

Vorgehen:

1. Der Verletzte beschreibt die Situation bzw. das Verhalten des Auslösers möglichst objektiv – ohne Vorwurf.
2. Der Verletzte beschreibt und zeigt sein Körpergefühl, d.h. sein Leid – ohne Interpretation.
3. Der Auslöser erkennt das Körpergefühl, das Leid an, in dem er selber mitfühlt. Dadurch löst sich die Verletzung, das Leid auf.
4. Der Auslöser spricht nicht über sein Verhalten oder seine für ihn positive Absicht hinter dem Verhalten, da es meistens als Rechtfertigung ankommt.
5. Der Auslöser nimmt, wenn noch nötig, die Wut zurück.

Gesundheitscoaching: Zwei Hauptursachen für Burnout

Ausbrennen mit depressiven Anteilen – was können die Ursachen sein?

In unserer Arbeit mit Klienten stellen wir häufig zwei Kategorien von Ursachen fest.

Die eine Kategorie sind Systemgesetzverletzungen im privaten wie beruflichen Bereich. Diese unaufgelösten Systemgesetzverletzungen erzeugen Wut, die sich in Aktionismus oder über die Grenzen gehen zeigen kann. Oder aber die Wut wird unterdrückt, was sich in Trauer, Depression oder Angst ausdrückt.

Die andere Kategorie hat mit Prägungen und Lasten/Dynamiken unserer Vorfahren zu tun (s. Genea- und Empowering-Methode) Traumatas, Kriegserlebnisse, Verhaltensweisen und ungelöste Systemgesetzverletzungen bei unseren Vorfahren wirken auf uns noch heute ein. Wie sich solche Ursachen ausfindig machen lassen und wie sie aufgelöst werden, beschreibe ich an Beispielen:

Die Punkte „Nein sagen lernen“ oder „Weniger perfekt sein müssen“ oder „Selbstvertrauen“ sind Coachingthemen, die z. B. durch die Empowering- oder Genea-Methode bearbeitet werden können.

Solange die sekundären Gewinne bzw. negativen Auswirkungen nicht alle gefunden und auf eine andere Art und Weise sichergestellt werden, taucht entweder das alte Thema wieder auf (man nimmt wieder zu) oder ein anderes Thema, beispielsweise eine andere Sucht, tritt an die Stelle des alten Themas.

Selbst wenn alle Ökologiethemen, d. h. alle sekundären Gewinne auf eine andere und bessere Art und Weise sichergestellt werden, kommt es vor, dass das Ziel trotzdem nicht erreicht werden kann.

Innere Erlaubnis als weitere wichtige Voraussetzung

In einem solchen Fall ist es sinnvoll, die Erlaubnisfrage zu stellen.

Erlaubnisfrage: Haben Sie für sich gefühlt die Erlaubnis, Ihr Ziel erreichen zu dürfen?

Haben Sie gefühlt von Ihren Vorfahren, d.h. von Ihren Eltern und den beiden Großelternpaaren die Erlaubnis, Ihr Ziel erreichen zu dürfen?

Und können Sie diese Erlaubnis annehmen?

In ihrem Fall war ihre Großmutter auf der Flucht im Krieg verhungert. Ihre fehlende Erlaubnis bestand darin, dass sie aus unbewusster Loyalität der Großmutter gegenüber genauso handelte, um das gleiche Schicksal wie die Großmutter erleiden zu müssen. In der unbewussten Überzeugung, dass es dadurch der Großmutter besser gehe. Da es unbewusst war, konnte sie es vorher nicht auflösen.

Sie hatte dann das Gefühl, dass ihre Großmutter nicht will, dass ihre Enkeltochter hungert, sondern dass sie gut leben soll, aus Liebe zu ihr. Die Klientin konnte innerlich hören, wie ihre Großmutter dieses sagte, und die Erlaubnis annehmen. Gleichzeitig wurde im Coaching und der Ahnenarbeit noch viel Trauer und Wut bearbeitet.

Beim Ökologiecheck und der Erlaubnisfrage geht es darum, ein stimmiges Gefühl für die Antwort zu erhalten. Erst wenn es sich stimmig anfühlt, kann es auch ökologisch sein. Dieses stimmige Gefühl wird im Gesundheitscoaching gebraucht. Deshalb baut die Genea- und Empowering-Methode auch darauf auf, dass das Gefühl, was durch das Denken entsteht (innere Bilder sehen) mit dem Gefühl, welches aus dem Unbewussten kommt, übereinstimmt. Nur wenn es sich stimmig anfühlt, wird eine nachhaltige Persönlichkeitsentwicklung möglich.

Die vier Beispiele lassen sich genauso auf das Thema Burnout übertragen. Wir helfen Ihnen gerne im Gesundheitscoaching dabei, aus dem Burnout herauszukommen. Damit das Leben wieder einfach und voller Freude wird.