Die Firma läuft, die Zahlen stimmen, und trotzdem ist da diese Schwere. Jeder Morgen fühlt sich an wie ein Kampf gegen dich selbst. Oder du merkst es bei einem Mitarbeiter: Er war immer zuverlässig, und seit Monaten zieht er sich zurück, macht ungewohnte Fehler und wirkt leer.
Depression betrifft Unternehmer genauso wie ihre Mitarbeiter. In unserer Arbeit mit über 2.000 begleiteten Fällen sehen wir dahinter immer wieder eine Ursache, nach der selten gefragt wird: unterdrückte Wut.
Eine Depression ist eine ernsthafte Erkrankung und gehört ärztlich abgeklärt. Was wir hier beschreiben, ist unsere Praxiserfahrung mit System Empowering. Es ist keine medizinische Diagnose und ersetzt keine ärztliche Behandlung.
Wenn du oder jemand in deinem Unternehmen an Suizid denkt: Die Telefonseelsorge ist rund um die Uhr erreichbar unter 0800 111 0 111. Droht ein Mitarbeiter mit Suizid oder ist er eine Gefahr für sich oder andere, ruf den Sozialpsychiatrischen Dienst an seinem Wohnort an. In akuter Gefahr gilt der Notruf 112.
Was das Wort Depression schon verrät
Depression kommt vom lateinischen „depressio“, Niederdrückung. Etwas wird nach unten gehalten, das eigentlich nach oben will. Solange es niedergehalten wird, kostet das Kraft, jeden Tag.
Die üblichen Diagnosekriterien beschreiben, wie eine Depression aussieht: gedrückte Stimmung, Interessenverlust, Erschöpfung, Schlafprobleme, Konzentrationsschwierigkeiten, Gefühle der Wertlosigkeit. Damit ist das Erscheinungsbild beschrieben. Woher es kommt, sagen die Kriterien nicht. Genau danach fragen wir.
Unterdrückte Wut: was wir in unserer Arbeit beobachten
Am Anfang steht nach unserer Erfahrung fast immer eine Verletzung der Systemgesetze. Jemand wird übergangen, nicht anerkannt, ausgeschlossen oder ungerecht behandelt. Darauf reagiert der Körper, bevor das Denken einsetzt: erst mit Leid, mit Druck im Magen oder Herzklopfen, dann mit Ärger und Wut. Diese Gefühle nennen wir Basisgefühle. Sie lassen sich durch Denken nicht auflösen.
Danach bewertet der Kopf, was passiert ist: Der andere ist schuld, ich bin schuld, so schlimm war es nicht. Daraus entstehen weitere Gefühle, die Denkgefühle. Positives Denken und viele Methoden setzen hier an. Sie können die Denkgefühle verändern, die Basisgefühle bleiben gespeichert. Wie dieser Ablauf genau aussieht, beschreibt der Beitrag Was bei einer Systemgesetzverletzung mit dem Menschen passiert.
Wenn Wut nicht sein darf
Kann die Wut nicht ausgedrückt werden, wird sie unterdrückt. Gründe dafür gibt es im Unternehmeralltag viele. Als Chef musst du nach außen stark wirken. Die Wut würde die Falschen treffen, deine Mitarbeiter oder deine Familie. Oder du hast früh gelernt, dass Wut verboten ist. Ein Mitarbeiter wiederum traut sich oft nicht, seinem Vorgesetzten zu zeigen, wie wütend ihn eine Entscheidung gemacht hat.
Die gedeckelte Wut braucht dauerhaft Energie. Nach unserer Erfahrung zeigt sich das als Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Verspannungen, Schlafprobleme, innere Leere und Rückzug. Manchmal auch als das Gegenteil, als Aktionismus und ständige Bewegung, mit der die Wut nach außen getragen wird. Wer die Wut lange deckelt, wird im Verhalten oft zu weich und kann kaum noch Grenzen setzen.
Typische Auslöser im Unternehmen
Verletzungen der Systemgesetze entstehen im Privatleben genauso wie im Betrieb. Im Unternehmen begegnen sie uns häufig so:
- Ein Mitarbeiter wird bei einer Beförderung übergangen, oder eine Entscheidung, die ihn betrifft, fällt ohne ihn.
- Jahrelange Leistung wird nicht gesehen, während ein Neuer gleich mehr Verantwortung bekommt.
- Geben und Nehmen stimmen nicht mehr, etwa wenn einer im Führungsteam dauerhaft mehr trägt als die anderen.
- Gesellschafter streiten, und keiner spricht offen aus, was ihn verletzt hat.
- In der Nachfolge fühlt sich der Senior abgeschoben oder der Nachfolger nicht anerkannt.
Jede dieser Verletzungen erzeugt Wut. Wird sie nicht aufgelöst, wird sie gedeckelt, beim Unternehmer wie beim Mitarbeiter.
Wenn die Last aus der Familiengeschichte kommt
Nicht immer liegt die Ursache im eigenen Leben. Wut, Leid, Trauer und Angst können von Eltern, Großeltern und früheren Generationen übernommen sein, die Krieg, Vertreibung, Verlust oder Ausschluss erlebt haben. Übernommene Wut wirkt nach unserer Erfahrung im Körper wie selbst erlebte: als Schwere, als Erschöpfung, als Druck, der niedergehalten werden muss. Wie solche Muster in Unternehmerfamilien wirken, beschreibt der Beitrag Kriegsenkel-Dynamiken bei Unternehmern.
Eine besondere Form ist die Nachfolgedynamik in den Tod. Ist in der Familie ein Geschwisterkind oder ein Elternteil früh gestorben, kann unbewusst das Gefühl entstehen, dem Verstorbenen folgen zu müssen. Mehr dazu im Beitrag Nachfolgedynamik in den Tod. Wer Gedanken an den Tod hat, wendet sich bitte sofort an die oben genannten Stellen.
Wie wir mit System Empowering arbeiten
Wenn unterdrückte Wut die Ursache ist, hilft es nicht, sie wegzudenken. Aufgelöst werden die Verletzungen, aus denen sie entstanden ist. Dafür nutzen wir den PowerCode:
- Beginnen, wo es noch gut war. Du gehst innerlich zu dem Zeitpunkt vor der ersten Verletzung. Das alte Leid musst du nicht noch einmal durchleben.
- Der Verursacher übernimmt seinen Anteil. Innerlich oder im gemeinsamen Gespräch sieht er das entstandene Leid, sagt, dass es nicht seine Absicht war und ihm leidtut, und nimmt seinen Anteil der Wut.
- Eine neue Brille entsteht. Die Frage, wie sich der Verursacher hätte verhalten können, damit es nicht zur Verletzung kommt, verändert den Blick auf den anderen und auf dich selbst.
Mit jeder aufgelösten Verletzung wird nach unserer Erfahrung der Druck kleiner, den du niederhalten musst. Liegt die Ursache bei den Vorfahren, arbeiten wir mit der Genea-Methode: Der PowerCode wird innerlich auf die Vorfahren angewendet. Danach hilft das Empowering, die alten Überzeugungen entlang der eigenen Lebensgeschichte zu erneuern.
Diese Arbeit ersetzt keine ärztliche Behandlung. Sie kann parallel dazu laufen.
Wenn ein Mitarbeiter depressiv wirkt
Als Unternehmer stellst du keine Diagnose, und das musst du auch nicht. Du kannst aber viel dafür tun, dass ein Mitarbeiter sich Hilfe holt und nicht allein bleibt.
- Sprich an, was du beobachtest. Beschreibe Verhalten, etwa „Mir fällt auf, dass du in den Besprechungen kaum noch etwas sagst“, statt ihn zu bewerten. Sätze wie „Du bist depressiv“ verletzen, auch wenn sie besorgt gemeint sind.
- Frag nicht nach der Diagnose. Was er über seine Erkrankung erzählt, entscheidet er selbst. Ermutige ihn, sich ärztlich Hilfe zu holen.
- Entlaste ihn, ohne ihn auszuschließen. Vereinbare mit ihm, was er gerade abgeben möchte. Wer ohne Absprache aus Aufgaben genommen wird, fühlt sich übergangen.
- Prüfe deinen eigenen Anteil. Liegt im Unternehmen eine Verletzung, eine übergangene Beförderung, ein ungelöster Konflikt, eine Entscheidung ohne ihn, dann kannst du sie mit ihm auflösen. Nach unserer Erfahrung ist das oft der wirksamste Beitrag, den ein Chef leisten kann.
- Denk an die gesetzliche Pflicht. Ist ein Mitarbeiter innerhalb von zwölf Monaten länger als sechs Wochen arbeitsunfähig, musst du ihm ein Betriebliches Eingliederungsmanagement anbieten.
Wie du die Gesundheit deines Teams als Führungsaufgabe angehst, liest du im Beitrag Gesunde Mitarbeiter als Führungsaufgabe.
Häufige Fragen
Ist eine Depression immer unterdrückte Wut?
Nein, das behaupten wir nicht. In unserer Arbeit zeigt sich unterdrückte Wut aus verletzten Systemgesetzen sehr häufig als Hintergrund. Ob das bei dir zutrifft, lässt sich nur im Einzelfall herausfinden. Die ärztliche Abklärung gehört immer dazu.
Muss ich altes Leid noch einmal durchleben?
Nein. Der PowerCode beginnt dort, wo es noch gut war, also vor der Verletzung. Das Leid muss nicht neu erlebt werden.
Was hat mein Unternehmen mit meiner Depression zu tun?
Oft mehr, als man denkt. Fehlende Anerkennung, Ausschluss, langjährige Ungerechtigkeit und ungelöste Konflikte im Unternehmen erzeugen dieselben Basisgefühle wie Verletzungen im Privatleben. Dazu kommen Muster aus der Herkunftsfamilie, die in Entscheidungen und Beziehungen hineinwirken.
Wie spreche ich einen Mitarbeiter an, bei dem ich eine Depression vermute?
Unter vier Augen, ohne Zeitdruck, mit dem, was du konkret beobachtest. Sag, dass du dir Sorgen machst, und frag, was er braucht. Eine Diagnose stellst du nicht. Ermutige ihn, sich ärztlich Hilfe zu holen, und vereinbare mit ihm, wie es weitergeht.
Für dich als Unternehmer
Wenn du bei dir oder in deinem Unternehmen eine Schwere spürst, die sich nicht erklären lässt, kann ein Gespräch der erste Schritt sein. Im Unternehmer Coaching suchen wir mit dir die Verletzungen, aus denen die Wut entstanden ist, und lösen sie Schicht für Schicht auf. Das kostenfreie Erstgespräch dauert 30 bis 60 Minuten. Einen Überblick über verwandte Themen gibt der Beitrag Gesundheit, Selbstführung und innere Stabilität als Unternehmer.