Eine glückliche, erfüllende und gesunde Beziehung zu führen, ist für viele Menschen ein wichtiges Lebensziel. Doch oft scheitert es an der emotionalen Abhängigkeit vom Partner, die in vielen sozialen Umfeldern herrscht. Emotionale Abhängigkeit in einer Beziehung macht das Leben schwierig, sorgt für ein geringes Selbstwertgefühl und kann langfristig sogar zu Depressionen und psychischen Erkrankungen führen. Viele Paare sind jedoch nicht in der Lage, dieses Muster zu erkennen und sich von der emotionalen Abhängigkeit zu befreien. In diesem Artikel und im Podcast werden wir uns damit beschäftigen, was emotionale Abhängigkeit ist, woran man sie erkennt und wie Paare aus diesem Muster ausbrechen können.

Was ist emotionale Abhängigkeit in der Beziehung?

Emotionale Abhängigkeit ist eine Art von Beziehungsmuster, bei dem eine Person emotional von ihrem Partner abhängig ist. Dies zeigt sich oft in einem ungesunden Verhalten wie Eifersucht, Kontrollsucht, Bedürftigkeit und Unsicherheit. Die emotional abhängige Person fühlt sich unvollständig ohne ihren Partner und ist oft bereit, alles zu tun, um die Beziehung aufrechtzuerhalten. 

Oftmals führt dies dazu, dass einer der Partner seine Bedürfnisse zurückstellt und sich ausschließlich auf den anderen fokussiert. Dies kann zu Unzufriedenheit, Erschöpfung, Entfremdung und im schlimmsten Fall auch zu toxischen Beziehungen führen, die psychische Erkrankungen nach sich ziehen. Man sollte so schnell wie möglich die emotionale Abhängigkeit überwinden und Beziehungen auf Augenhöhe führen.

Wie kann man emotionale Abhängigkeit erkennen?

Emotionale Abhängigkeit in der Beziehung entsteht oft aus einem Mangel an Selbstwertgefühl und Selbstliebe. Menschen, die emotional abhängig sind, haben oft Angst vor Ablehnung, Verlustangst und fühlen sich ungeliebt oder unerwünscht. Um diese negativen Glaubenssätze zu beenden, suchen sie daher nach Liebe und Bestätigung bei ihrem Partner. Dazu werden sie schnell besitzergreifend und eifersüchtig, wenn sie das Gefühl haben, dass ihre einst glückliche Beziehung gefährdet ist.

Typischerweise finden sich Paare, die beide Gegensätze aufzeigen. Der eine Partner kann Verantwortung übernehmen, Grenzen setzen, aber Gefühle zeigen und emphatisch sein fällt ihm eher schwer. Damit es passt, wird der andere Partner tendenziell zu weich sein, er kann liebevoll sein, aber Klartext reden und Grenzen setzen fällt ihm schwer. Wenn sich erste Anzeichen einer emotionalen Abhängigkeit zeigen, sollten die Paare handeln.

Hier ergänzt die harte die weiche Seite und umgekehrt. Sie passen wie zwei Puzzlestücke zusammen, sind aber auch wie zwei Puzzlestücke ineinander verhakt. Nach außen sieht das Paar stark aus, emotional ist eine Abhängigkeit entstanden.

Wie können Paare die emotionale Abhängigkeit überwinden?

Der erste Schritt in der Beziehung, um die emotionale Abhängigkeit zu überwinden, besteht darin, das Muster zu erkennen. Paare sollten offen darüber sprechen und gemeinsam daran arbeiten, das Problem zu lösen. Es kann auch unterstützend wirken, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um die zugrunde liegende emotionale Abhängigkeit zu überwinden.

Ein weiterer wichtiger Schritt besteht darin, das Selbstwertgefühl und die Selbstliebe zu stärken. Beide Partner sollten lernen, ihre eigenen Wünsche und Bedürfnisse zu kommunizieren und sich gegenseitig zu unterstützen. Durch eine gesunde Kommunikation und die Stärkung des Selbstwertgefühls können Paare die emotionale Abhängigkeit überwinden und eine gesunde, liebevolle Beziehung aufbauen.

Eine Möglichkeit besteht darin, sich bewusst zu machen, welche Bedürfnisse man selbst in einer Beziehung hat und diese auch zu kommunizieren. Nur so kann der Partner erfahren, was einem wirklich wichtig ist und darauf eingehen. Gleichzeitig ist es wichtig, dem Partner auch Raum für seine Bedürfnisse zu geben und diese anzunehmen.

Jedoch reichen in den meisten Fällen diese Erkenntnisse nicht aus, um die emotionale Abhängigkeit überwinden zu können.

Sich selbst akzeptieren lernen

Das Paar muss die Ursachen für die jeweiligen Mängel finden, die zur emotionalen Abhängigkeit in der Beziehung führen. Jeder hat die Aufgabe, die eigene Persönlichkeit zu entwickeln und zu verstehen. Das bedeutet systematisch im eigenen Leben aufräumen und alte Lasten loswerden: Meistens müssen hierfür die Themen aus der Ursprungsfamilie und der persönlichen Vergangenheit geklärt werden.

Zunächst werden mit Hilfe der Genea- und Empowering–Methode die Kräfte der Ahnen (also die Schwert- und Herzseite) durch eine innere Aufstellungsarbeit aktiviert. Das geschieht entweder mit jedem Partner in der Einzelarbeit oder mit dem Paar gemeinsam (der Eine macht die innere Aufstellung, der Andere hört zu). Dann geht jeder Partner mit der neuen Power durch sein Leben. Die Angst, verlassen zu werden, hat sich fast vollständig aufgelöst. Deshalb werden häufig noch vorhandene Themen aus früheren Partnerschaften mit dem PowerCode innerlich aufgelöst.

Sind innerlich alle früheren Partnerschaften nun geklärt, kann man jedem Partner alles Gute wünschen und umgekehrt? Könnte man zusammen einen Kaffee trinken gehen?

Sind diese Voraussetzungen erarbeitet worden, gehen die Partner mit der neuen sich ausgeglichenen Stärke ihre Beizuhgnen vom Kennenlernen an durch. Normlawerseise ist das Gefühl und der Umgang miteinander im Neunen dann von Anfang an deutlich stimmiger. Die Partner haben nun innerlich die Voraussetzung, um Konflikte gut klären zu können. Mit dieser neuen Power wird daher die erste Verletzung innerhalb der Partnerschaft aufgelöst, um die emotionale Abhängigkeit zu überwinden. Normalerweise wäre es nie so weit gekommen, wenn beide zum damaligen Zeitpunkt stark genug gewesen wären und nicht emotional abhängig. Dann werden alle folgenden Verletzungen aufgelöst.

Die emotionale Abhängigkeit löst sich und eine tiefe Verbundenheit kann entstehen.

Konflikte konstruktiv angehen: Probleme nicht verdrängen

In jeder Beziehung gibt es Konflikte und Probleme. Es ist jedoch wichtig, diese offen und konstruktiv anzugehen, statt sie zu verdrängen. Nur so können Lösungen gefunden und eine starke Basis für die Beziehung geschaffen werden. Wenn man Konflikte vermeidet, führt dies zu schlechten Gefühlen und Ängsten und verstärkt eine vorhandene emotionale Abhängigkeit, da Probleme nicht gelöst werden. Unzufriedenheit wächst und die ungesunden Muster etablieren sich immer mehr.

Es gibt jedoch im SystemEmpowering Coaching eine wirksame und nachhaltige Herangehensweise, um emotionale Abhängigkeiten und toxische Beziehungen positiv zu verändern. Bei einer konstruktiven Konfliktklärung nach den Methoden des System Empowering sucht man erst den Punkt, an dem noch alles gut war. Von dort aus klärt man die emotionalen Konflikte und Systemgesetzverletzungen und löst die entstandenen Gefühle wie Angst, Wut und Trauer auf.

Streit und Konflikte, Disharmonie, Misstrauen, Eifersucht, Angst, Wut und Aggression, Trauer, Unzufriedenheit, aber auch eine Fehlgeburt oder unerfüllter Kinderwunsch sind typische Folgen, wenn die Partnerschaft unter zu vielen Verletzungen leidet. Auch das kann bei einem starken Paar zu einer emotionalen Abhängigkeit führen.

Fazit

Emotionale Abhängigkeit in der Beziehung kann zu vielen Problemen führen und sollte nicht ignoriert werden. Paare sollten gemeinsam daran arbeiten, dieses Muster zu erkennen und auszubrechen. Es sollte professionelle Hilfe in Anspruch genommen werden, um die wahren ersten Ursachen für die zugrunde liegenden emotionalen Probleme zu lösen. Durch eine gesunde Kommunikation und die Stärkung des Selbstwertgefühls können Paare eine stabile, liebevolle Beziehung aufbauen und sich gegenseitig unterstützen.