Verlustangst auflösen: Wie man sie grundlegend loswerden und ein glückliches Leben führen kann

Verlustangst ist eine häufige emotionale Reaktion, die viele Menschen erleben. Es ist die Angst vor dem Verlust von Menschen, Geld oder den Job. Die Symptome von Verlustangst sind z.B. Angstzustände, Depressionen und sogar körperliche Schmerzen.
Verlustangst in der Partnerschaft wird oft auch als Bindungsangst oder Angst davor, Verlassen zu werden, bezeichnet. Beziehungsunfähigkeit ist oft eine Folge.Es gibt jedoch Wege, Verlustangst zu überwinden und ein erfülltes Leben zu führen. 

In diesem Artikel werden die kognitive Methode zur Reduzierung und die SystemEmpowering Methode zum Auflösen von Verlustangst vorgestellt.

• Woher kommt Verlustangst?
• Allgemeine Symptome von Verlustangst
• Symptome von Verlustangst in der Partnerschaft
• Wie lässt sich mit der Kognitiven Methode Verlustangst reduzieren?
• Wie lässt sich Verlustangst mit der SystemEmpowering Methode auflösen?
• FAQs
• Fazit

Woher kommt und woran zeigt sich Verlustangst?

Woher kommt Verlustangst?

Die Angst, etwas zu verlieren, entsteht durch Verletzungen der Systemgesetze. Werden die Systemgesetze wie Anerkennung, Zugehörigkeit oder Gerechtigkeit gelebt, so gibt es Sicherheit, eine glückliche Partnerschaft und Zufriedenheit. Kommt es zum Ausschluss, Respektlosigkeit oder Ungerechtigkeit, dann macht es Angst, traurig, wütend.

Es gibt verschiedene Ursachen von Verlustangst, wie:

• Menschen, die in ihrer Kindheit Verluste erfahren haben, wie z.B. den Verlust eines Elternteils oder einer wichtigen Bezugsperson, können später im Leben an Verlustangst leiden.
• Eine Trennung oder Scheidung kann ebenfalls Verlustangst auslösen, insbesondere wenn es um den Verlust des Partners oder des gemeinsamen Besitzes geht. 
• Traumatische Erfahrungen wie ein Unfall, ein Überfall oder Krieg können zu Verlustangst führen, insbesondere wenn dabei der Verlust von Gegenständen oder Menschen auftrat.
• Haben Vorfahren durch eins der drei oben genannten Ursachen für Verlustangst bekommen und diese nicht aufgelöst, so wird die Angst normalerweise an die Nachfahren weitergegeben. Als Erklärungsmodell wird die Epigenetik für diese transgenerativen Lasten herangezogen.

Allgemeine Symptome von Verlustangst

Die Symptome von Verlustangst können unterschiedlich stark sein. Einige der häufigsten Symptome sind:

• Überängstlichkeit und Nervosität
• Mangelndes Selbstvertrauen und geringes Selbstwertgefühl
• Depressionen und Traurigkeit
• Heimweh
• Schlafstörungen und Alpträume
• Körperliche Schmerzen, wie z.B. Kopfschmerzen oder Magenschmerzen
• Probleme in zwischenmenschlichen Beziehungen

Symptome von Verlustangst in der Partnerschaft

• Beziehungsunfähigkeit
• Eifersucht
• Misstrauen und Kontrollzwang
• Klammern
• Permanente suche nach Bestätigung vom Partner
• Emotionale Abhängigkeit und Unterordnung
• Abstand in der Partnerschaft / platonische Liebe

Es gibt zwei verschiedene Methoden, um an der Angst vor Verlust zu arbeiten. Die eine ist die Kognitive Methode und die andere die SystemEmpowering Methode.

Wie lässt sich mit der Kognitiven Methode Verlustangst reduzieren? 

Hier sind einige Möglichkeiten der kognitiven Methode, die zur Reduzierung jedoch nicht zur Auflösung der Angst vor Verlust genutzt werden kann:

• Achtsamkeitsmeditation kann helfen, die Gedanken und Emotionen zu kontrollieren und damit die Angst vor Verlusten zu kontrollieren.
• Gesprächstherapie kann helfen, die Ursachen von Verlustangst zu identifizieren und damit umzugehen.
• Die Veränderung der Denkmuster ist eine weitere Technik. Oftmals neigen Menschen mit Verlustangst dazu, negative Gedanken zu haben und sich auf das Schlimmste zu konzentrieren. Indem man diese Denkmuster erkennt und sie aktiv verändert, kann man die Angst vor Verlusten reduzieren.
• Die Konfrontationstherapie ist eine Technik, bei der man sich schrittweise dem ausgesetzt, was einem Angst macht.